理系女子|和美

コカ・コーラは太る

コカ・コーラを飲むと太るのです。日本では表示していませんが、ネットで調べて見ると、メキシコでは肥満などによる糖尿病などの生活習慣病が多く、その対策として政府が法律(NOM-051)で義務付けている「フロント・オブ・パック栄養警告ラベル」というのがあって、、基準値よりカロリーや砂糖などが多い商品には表示ています。そして貧しい家庭が多いメキシコでは安いコカ・コーラやスナック菓子を子供に飲食させる事で子供の肥満が問題になっていて、子供に飲ませてはいけないという意味の表示の他、漫画など子供向けのキャラクターの使用禁止もあります。ちなみにメキシコの南東に位置するチアパス州では安全な水道水が少なく、高価なミネラルウォーターよりも、コカ・コーラの方が安いのでで世界一のコカ・コーラ消費地域となっています。




なので、普段はコカ・コーラを飲まないのですが、今回は買ってしまいました。

飲食した日：2026年6月22日。

買った単純な理由😅

6月22日にスーパーに行った時に見たFIFAワールドカップ。そう言えば、昨日、日本が勝ったね。。。。と思いながら見ていると、やたらと目立つコカ・コーラ。そう言えば、コカ・コーラって、ずっとFIFAのスポンサーですね。。。。最近、飲んでないなぁ・・・と思いながら買ってしまいました。



単純です😅

コカ・コーラ

コカ･コーラ カスタマーマーケティング株式会社「コカ・コーラ(700ml)」

価格：118円(税込127円)。

100ml当たり(1本は700mlです)：エネルギー45kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物11.3g、食塩相当量0g。

購入店：KOHYO(イオングループ)



キャップを開けた時に「ポンっ！」という炭酸の音がするコカ・コーラ。飲んでみると、甘さの中に、炭酸の刺激。飲んだ後も口の中に広がる、自然な甘さ、美味しいです。

コカ･コーラ・ゼロは美味しくない

太るのが気になるならコカ･コーラ・ゼロがあるじゃない！と思うけど、コカ・コーラ・ゼロは、砂糖やシロップを使わず甘味料(スクラロース、アセスルファムK)を使っていて、これを使うと甘さが薬っぽくて不自然で美味しくない。甘味料は体に残らず、ほとんどオシッコやウンチ💩と一緒に出て行くのでノンカロリー。心配なのは健康被害だけど、コカ・コーラ・ゼロを1日1リットル程度なら健康的に問題ないです。

コカ・コーラに合うスナック

コカ・コーラだけ飲んでもねぇ・・・と思って、スーパーの店内をウロウロ。コカ・コーラを飲みながら食べるならスナック菓子だね・・・と思って選んだのが「ポテトチップス・コンソメパンチ」。

ポテトチップス・コンソメパンチ

カルビー株式会社「ポテトチップス・コンソメパンチ(55g)」

価格：98円(税込105円)

1袋55g当たり：エネルギー306kcal、たんぱく質3.0g、脂質19.3g、炭水化物30.0g、食塩相当量0.5g。

購入店：KOHYO(イオングループ)

コンソメパンチとコーラ

コンソメパンチの袋を裏返しにして、左右に引っ張って袋を開ける・・・スナック菓子の美味しい食べ方ですね。袋からはスパイスが効いた洋風スープのような香りが広がります。



食べてみると、カリカリ食感に、じゃがいもの美味しさの後からの、塩味と甘味が広がって美味しいです。

コカ・コーラ

次は、コカ・コーラを飲みながら、ポテトチップスを食べます。口の中の油っこさと塩味が、コカ・コーラの炭酸と甘さで、すっきり!まるでリセットした気分で、もっとポテトチップスを食べたくなってきます。。。無限ループ！コカ・コーラとポテトチップスは太りますね。

太りにくい食べ方

コカ・コーラとポテトチップスは太りますね。そこで、少しでも太らない食べ方を考えてみました。

昼食に食物繊維

コカ・コーラとポテトチップスを食べる前の昼食に食物繊維が多い食パンを食べる事にしました。

敷島製パン株式会社「麦のめぐみ 全粒粉入り食パン(3枚入り)」

価格：158円(170円)。

1枚当たり：エネルギー154kcal、たんぱく質5.8g、脂質3.0g、炭水化物28.1g(糖質24.0g+食物繊維4.1g)、食塩相当量0.7g、飽和脂肪酸1.0g、トランス脂肪酸0g、コレステロール0mg。

購入店：KOHYO(イオングループ)



体の中に糖分が入ると血糖値が上がるのでインシュリンが出てきて、糖分を脂肪に変えますが、たくさんの糖分が入れば、脂肪を消費するより、脂肪を貯める量が増えて太ります。食物繊維は、インシュリンを、ゆっくり出すので、ゆっくり脂肪が増えるので、脂肪の消費が追いついて太りにくいのです。糖尿病の薬でダイエットも、この原理を利用していますね。

全粒粉入り食パンを食べます

食物繊維が、たっぷりの全粒粉入り食パン。マーガリンやジャムなどは付けずに食べました。しっとりした食感の全粒粉入り食パンは、ちょっぴりツブツブして、柔らかいです。そして、ゆっくり、よく噛んで食べると甘味があって美味しい食パンですね。



ゆっくり噛んで食べる。。。ダイエットの基本ですね。ただ、600kcalを超えるコカ・コーラとポテトチップスを全粒粉入り食パン3枚の食物繊維では、まだ食物繊維の量が足りません。食べないよりはマシって感じですね。

ＦIFAワールドカップを見ながらコカ・コーラとポテトチップスは太る

次のＦＩＦＡワールドカップ、日本vsスウェーデンの試合は6月26日の午前7時50分からＮＨＫで放送するけど、この時間は多くの人が出勤中。仕事が終わって23時45分から、録画した試合を放送しますね。翌日は土曜で休みだから、深夜遅くまでＦＩＦＡワールドカップ、日本vsスウェーデンの試合をみながら、コカ・コーラとポテトチップス。





しかし、深夜のコカ・コーラとポテトチップスは太ります。サッカーの試合に夢中になって、全部、飲食すると。。。



肥満に要注意です。

お詫び

日記を書いたのは2026年6月24日ですが、食べたのは6月22日なので、6月22日の日付にしました。いつも遅れてすみません。