理系女子|和美

9月3日は「朝たんぱくの日」

9月3日は、朝たんぱくの日なのです。なので、たんぱく質が、たっぷりの朝食を食べました。




食べた日：2026年9月3日。

朝食の、おかずと、それぞれの、たんぱく質

今朝の朝食の、おかずは、下の写真の通りです。



それぞれの、たんぱく質は（おおよその値）・・・

■トップバリュ「極小粒納豆」

1パック(50.6g)当たり：たんぱく質7.1g。

■雪印メグミルク「すっきりＣa鉄」

コップ1杯(200cc)当たり：6.2g

■小北商店(選別包装者：松田養鶏場)「天真卵漫」

可食部(100g)当たり：12.2g（食べた卵は63.5gだったので、7.7gになります）

■トップバリュ「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ」

1本(70g)当たり：7.0g

そして、ご飯は白米に、はくばくの「もち麦」を混ぜて炊きました。「もち麦」は食物繊維が豊富なので、よく一緒に混ぜて炊きます。ご飯（お茶碗一杯）の、たんぱく質は約4gです。

朝食の、たんぱく質は32g

成人女性、1日のたんぱく質は50gと言われているので、朝ごはんで半分を超えています。

生卵より、目玉焼き

卵の、たんぱく質なら、生卵が一番！と思っている人が多いですが、卵は目玉焼きにした方が、たくさん、体の中に入っていくのです。生だと半分ぐらいの、たんぱく質が、う〇ちと一緒に出て行く。。



だから今日は目玉焼き。サクサク、ぷるるん白身。とろ～リ甘味がある黄身が美味しいです。



電子レンジでチンして、柔らかくなった、おさかなソーセージは、青魚の味。

もち麦ご飯は、あっさり、しすぎて美味しくないので、今日は、ちりめん山椒のふりかけで食べました。山椒のピリ辛が美味しいです。

意外な美味しさ、納豆と牛乳

たんぱく質が豊富なフード「納豆」、たんぱく質が豊富なドリンク「牛乳」。食べながら飲みました。

粒々して、醤油味の塩味と甘味が美味しい納豆を食べながら飲む牛乳は、午乳のミルク感の甘味がアップして午乳が美味しいです。

朝たんぱくの日

今日(9月3日)の朝の番組で、朝たんぱくの日を初めて知ったのですが、朝の番組によれば今日(9月3日)に、登録されたのです。

3食の中で朝食は、たんぱく質が不足していると言われているので、体をつくるために欠かせない栄養素である、たんぱく質を朝食でも、積極的に摂る人を増やすことが目的で「朝たんぱく協会」が制定した記念日。朝たんぱく協会の設立日（2025年9月3日）から、9月3日を記念日にしたのです。

私の場合は、納豆に牛乳は、今日が初めてですけど、牛乳以外は、ほぼ毎日、食べてます。特に、おさかなソーセージはDHA・EPA、さらにカルシウムが入っているで、一日1本、食べて方が良いしね。