初めてのエアコン
外出をしていて、家にかえったら部屋の温度は35.5度。外出をしていたので、部屋の窓は閉めたまま。なので部屋は暑いです。
なので、窓を開けて、外の風を入れたら少しは気温が下がるかも知れない・・・なので窓を開けて、待つ事40分。40分して温度計を見たら34..9度。ほとんど変わりないです。
2026年7月8日に梅雨明けして、今日は7月10日。梅雨が明けて、急に暑くなりました。
去年も暑かった
日本気象協会によると今日(2026年7月10日)の最高気温は32度。真夏日ですね。去年の7月10日の気温を見ると36.6度。去年も暑いです。
あきらめてエアコン
節電節電！と思っていたけど、ここは、あきらめてエアコンのスイッチを入れました。涼しい風・・・まるで天国と地獄。
エアコンの設定温度ですけど、私の場合は28.5度です。
エアコンの設定温度が低いと病気になる
SNSなどで見ると、25度とか23度とかしている人がいるそうだけど、私は28.5度。23度って冷蔵庫？と思ってしまいます。
エアコンの設定温度が低いと・・・
自律神経の乱れ(寒暖差疲労)による全身のだるさ、頭痛、肩こり、食欲不振、不眠。免疫力の低下による風邪のウイルスなどに対する抵抗力が落ちてしまい、風邪をひきやすくなる。さらに空気の乾燥による粘膜へのダメージによる喉の痛みなどがあります。部屋の外と中との温度差が大きいのは体に対して悪いです。
昔はクーラー病と言っていたそうです。エアコンの設定温度が低すぎるのは、やめた方が良いです。
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毛布を洗濯しよう！
そう言えば、冬物の毛布をまだ洗濯していなかった。部屋に置いたまま・・・。もう次の冬まで使う事はないです。早く洗濯して、片付けないと。。。
大阪は昨日、梅雨明けをして、今日(2026年7月9日)は、降水確率0％の良い天気。今日、洗濯する事にしました✌
毛布を洗濯機で洗います
毛布は大きいから、家庭用の小さな洗濯機では、準備が必要です。私が使っている洗濯機の場合、まずは、毛布を半分に折って。。。
もう一度、半分に折ります。
洗濯機の中に押し込んでいきます。
「洗濯キャップ」を付けます。洗濯キャップが無いと毛布や洗濯機が破損するそうです。洗濯キャップは別売なので、洗濯機を買った時に買いました。洗濯キャップを入れる時、少し折り曲げて入れるけど、硬い洗濯キャップなので力がいります。
いつもの洗濯なら、洗剤などの量は洗濯機が表示するけど、毛布の場合は表示しないです。洗剤と柔軟剤の量は、洗剤のキャップ一杯の(10kg洗濯の時の量)ですね。
私が使っているのは、花王の「ハミング消臭実感(価格332円(税込365円)」と、ライオンの「NANOX one PRO(価格668円(税込734円))」です。ハミング消臭実感は香りが弱いから使ってます。NANOX one PROは、濃縮なので他の洗剤より細いボトルで月に1回の洗濯なら、ボトル1本で一か月以上使えます。それと汚れ落ちが比較的良かったです。
洗濯コースを毛布にして、洗濯スタート。洗濯の時間は1時間23分です。通常の洗濯は30分ぐらいだけど、毛布は時間がかかります。
毛布を干します
洗濯時間は1時間23分と表示していたけど、実際は1時間半ぐらいかかりました。まずは洗濯機から洗濯キャップを折り曲げて取り出すけど、洗濯キャップが硬い！力がいります。
毛布を干したのが10時頃、15時ごろに取り込んだら、よく乾いていました。柔軟剤の良い香りもします。今年の冬は気持ちよく寝れそうですね。
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7月7日は七夕グルメを堪能
今日は7月7日、七夕ですね。七夕と言えば、織姫、彦星が年に一度、デート出来るラブラブの日💖💖
子供の頃はラブラブよりも短冊に書く願い事を考えていました🎋
大人になった今は花より団子!短冊よりも食べる事・・・七夕らしいグルメを買いに、スーパーに行ってきました。
食べた日：2026年7月7日。
七夕グルメ！オイシス「揖保乃糸手延べそうめん」
株式会社オイシス「揖保乃糸手延べそうめん」
価格：378円(税込408円)が20％引きで302円(税込326円)
1包装当たり：熱量203klcal、蛋白質6.8g、脂質0.7g、炭水化物45.1g、食塩相当量2.4g。
購入店：KOHYO(イオングループ)。
七夕と言えば、そうめんと、ちらし寿司。どちらの、お惣菜を買おうかな？と思ったけど20％引きの誘惑に負けて、そうめんを買いました。
揖保乃糸(いぼのいと)
大阪に住んでいると、素麺と言えば揖保乃糸というイメージがあります。調べて見ると、この揖保乃糸というのは、一つの会社のブランドではないのですね。揖保乃糸は兵庫県手延素麺協同組合が品質管理をしているブランドなのです。実際の製造は、姫路市・たつの市・宍粟市などに点在する 多数の職人・製麺所
が担当して、各製麺所が作った素麺は、組合の厳しい検査を通過したものだけが「揖保乃糸」として出荷される仕組みになっているのです。
トッピングはロースハム
素麺のトッピングと言えば、錦糸卵や、キュウリ、ハムなど色々ありますが、今回はロースハムにしました。
トップバリュ「ロースハム(4パック入り)」
価格：278円（税込300円）
1パック(40g)当たり：エネルギー49kcal、たんぱく質6.5g、脂質1.7g、炭水化物2.0g(糖質1.6g+食物繊維0.4g)、食塩相当量1.1g。
購入店：KOHYO(イオングループ)。
1パックだけ使います。
揖保乃糸そうめんを食べます
お惣菜の素麺は湯がいていますが、麺が、くっついているので「ほぐし用つゆ」をかけて、お箸を使って混ぜて、ほぐします。
そうめんつゆと、おろし生姜があるので、カップに入れます。
切ったロースハムを、そうめんにトッピングして、刻みネギを、つゆに入れて出来上がり。カップからは生姜のツンとくる香りがしてきます。ロースハムは、1パック使いました。ロースハムが多すぎ？？
醤油の甘味の後から、柔らかい塩味のハム。冷たい素麺と、素麺に比べて、ちょっぴり硬めのハムとの相性に、サクサクのネギが美味しいです。生姜味の中に濃厚な塩味の醤油味の、そうめんつゆ。そうめんと生姜のピリ辛は相性が良いですね。
残った素麺つゆ
残った素麺つゆは、捨てるのが普通だけど、飲みました。醤油味の甘味の中からの生姜味が美味しいけど、濃厚過ぎて喉が渇きます。塩分が多いので、血圧が高めの人は飲まない方が良いです。
七夕グルメ！富田屋「笹のつき餅」
株式会社富田屋(大阪府富田林市)「笹のつき餅」。
価格：218円(税込235円)。
1パック(4個)当たり：エネルギー243kcal、タンパク質3.2g、脂質0.4g、炭水化物56.8g、食塩相当量0.03g。
購入店：KOHYO(イオングループ)。
七夕といえば「笹飾り」ですね。なので、スイーツは笹の葉で巻いた「笹のつき餅」を食べました。
「笹のつき餅」を食べます
容器のフタを開けると、笹の葉の爽やかな香りがしてきます。下の写真の左側の白いお餅の中に「こしあん」が入っていて、右側がよもぎを練り込んだ緑のお餅の中に「つぶあん」が入っています。
よもぎ「つぶあん」
まずは、よもぎを練り込んだ「つぶあん」。笹の葉を広げると小さな、お餅ですね。食べてみると、笹の葉の風味に、よもぎの草らしい風味の広がりをプラス。噛みごたえがある生地に、甘さ控え目の、つぶあんが美味しいです。つぶあんだけど、粒々した食感は無いですね。
白いお餅「こしあん」
次は、白いお餅の、こしあんです。大きな笹の葉と、小さなお餅。美味しそうですね。食べてみると、笹の葉の風味が広がり、モチモチの生地に甘さ控え目の、あんが美味しいです。
端午の節句に笹の葉で包んだ和菓子の「ちまき(主に関西)」など、笹の葉で包んだ和菓子は、普段は食べる事が出来ないので、見かけたら食べたいです。
曇りで見れなかった、織姫と彦星
今日(7月7日)は、七夕ですね。美しい布を織るのが仕事の織姫。牛を世話する働き者の青年の彦星。二人は結婚をしたけど、あまりに仲が良すぎて仕事をしなくなり、天帝(織姫の父)が怒って天の川の両岸に引き離したのです。今度は、悲しんでばかりで仕事しない二人に対し「まじめに働くなら、七夕の日だけ会ってよい」という事で、年に一度だけデートする事が出来るのが7月7日。
その織姫は、星座の中では、こと座の一等星「ベガ」。そして、彦星は、わし座の一等星「アルタイル」です。
大阪市内では彦星は見えない
織姫のベガは都会の大阪市内でも見えます。下の写真の赤矢印は2026年6月29日、20時1分、東南東の空に見えた「ベガ」です。写真をタップ(クリック)すると大きな写真で見れます。
下の写真は、さらにデジカメの5倍光学ズームで撮影した写真です。写真をタップ(クリック)すると大きな写真で見れます。
さて彦星の「アルタイル」ですが、その織姫の半分ぐらい明るさでで暗く、都会の大阪市内では見る事が出来ません。さらに今日(7月7日)は、曇り空で、織姫も、彦星も見る事が出来なかったです。
曇り空の中、彦星を探している織姫。
でも、曇り空でも出会えた、織姫と彦星💖💖
来年の7月7日、会う約束をしたのです💖💖
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7月なのに涼しい夏に食べたくなった白くまデザート
7月6日は、半そでは肌寒いです。日本気象協会によると、今日（7月6日)の最高気温は24度で7月にしては低い温度。昨日、一昨日の雨、北からの冷たい空気などの影響で涼しくなったようです。
昼食に冷凍食品を食べようと冷蔵庫を見たら、6月の終わりに買っておいた「白くまデザート」が入っている。涼しい日に、白くまデザートを食べる事は、今年は無いのでは？と思って食べました。
食べた日：2026年7月6日。
丸永製菓「白くまデザート 練乳」
丸永製菓株式会社「白くまデザート 練乳」
価格：148円(159円)
1個当たり：134kcal、たんぱく質1.4g、脂質2.2g、炭水化物27.3g、食塩相当量0.07g。
購入店：KOHYO(イオングループ)。
白くまデザートには、色々な種類がありますが、今回は「練乳」を食べました。
白くまデザート 練乳を食べます
色々、入っている白くまデザート。見た目にも美味しそうですね。
いちご果肉
赤い、いちご果肉。果肉の中の小さなを粒々と、赤を見るとスイカをイメージしてしまいます。食べてみると、氷らしいカリカリと、いちごジャムのような美味しさ。
ところで、イチゴの本当の果実は、この粒々なんですよね。その粒々の中に種ががあるのです。ジューシーだねと言って食べたいるのは、果実を支えている台なのです。
小豆甘納豆
白い氷の中に黒っぽい小豆甘納豆。コロコロ、甘さが美味しいです。カリカリ氷と、コロコロ小豆の組み合わせが美味しいですね。
黄桃(おうとう)果肉
カリカリして、パイナップルを食べているような甘さが美味しい黄桃果肉。最初はパイナップルだと思っていたけど原材料名を見たら黄桃果肉と書いてありました。
バニラアイス
とろ～り舌触りとミルク感が美しいバニラアイス。カリカリの氷と、とろ～りバニラアイス。かき氷にバニラアイスは合いますね。
寒い日におススメ？ヨーグルトで、さらに美味しくなる！
白くまデザートとヨーグルトを一緒に食べてみました。買ったのはイオンのPB（プライベートブランド)トップバリュ「脂肪をひかえたビフィズスプレーンヨーグルト」
価格：158円(税込170円)。1日摂取目安量(100g当たり)：エネルギー45kcal、たんぱく質4.2g、脂質0.3g、炭水化物6.4g(糖質6.4g+食物繊維0.0g)、食塩相当量0.2g、カルシウム132mg。機能性関与成分：ビフィズス菌BB-12(B.lactis)100g当たり10億個。PBは安いですね。
白くまデザートを食器に入れます。少し溶けると出しやすいですね。
ヨーグルトをかけて出来上がり。簡単です。
ヨーグルトで食べます
白くまデザートとヨーグルト。ヨーグルトの、とろ～り、ザラザラ舌触りの白くま。ちょっぴり酸っぱさの中に練乳の甘さと、冷たくなったヨーグルトで美味しいです。口の中はヨーグルトに広がる氷の世界？
ヨーグルトで甘酸っぱくなった黄桃も美味しいです。
酸っぱいヨーグルに甘い小豆甘納豆の組み合わせも美味しい。
まとめ
甘い、白くまデザート練乳と、酸っぱいヨーグルト。酸っぱいヨーグルトが白くまデザートで食べやすいだけじゃなく、カルシウムなど栄養分が少ない白くまデザートだけど、ヨーグルトで得る事が出来るので、健康的です。
お詫び
日記を書いたのは2026年7月8日ですが、食べたのは7月6日なので、7月6日の日付にしました。
ちなみに、7月8日の大阪は、梅雨が明けて7月らしい暑さです。日本気象協会によると最高気温31度。夕方からは窓を開けたら涼しい風が入ってきますが、日中に外に出ると日差しが強く、暑さを感じました。ちなみに、まだエアコンは使っていません。
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ロイホの朝食限定「アサイーボウル」
ロイヤルホストにアサイーを使ったメニューがあるのを知らない人がいます。それも、そのハズ。アサイーを使ったメニューは、ブレックファスト(朝食)限定のメニューなのです。お昼からのグランドメニューにもあると思っていた私。。。よく見るとナイ・・・
なので、今朝はアサイーボウルを食べる事にしました。
2026年7月3日
ロイヤルホスト「アサイーボウル＆パンケーキセット～サラダ付～」
価格：1,150円(税込1,265円)。
エネルギー848kcal、たんぱく質16.7g、 脂質38.0ｇ、炭水化物111.6ｇ、食塩相当量2.5g。(数字が、単品の合計と合わないのは端数の関係です)。
モーニングドリンクバーも注文しました。価格：330円(税込363円)。
単品注文より安い!
アサイーボウル＆パンケーキセット～サラダ付～は「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～(価格：530円(税込583円))」と「パンケーキ(価格：580円(税込638円))」と「モーニングサラダ(価格：120円(税込132円))」のセットですね。これらの合計が1,230円(税込1,353円)だから、セットの方が80円(税込88円)安いのです。88円ですけど、なんとなく得した気分💛
モーニングサラダ
モーニングサラダ。エネルギー78kcal、たんぱく質0.5g、脂質7.4g、炭水化物2.6g、食塩相当量0.3g。
最初に持ってくるのはモーニングサラダ。食器に盛り付けて冷蔵庫に入れているので、持ってくるのが早いですね。フォークでは食べにくいので、お箸を持って来てもらいました。
使っている野菜は「レッドオニオン」「サニーレタス」「レタス(ロメインレタス)」だと思います。ドレッシングは「オニオンドレッシング」ですね。
食べてみると、サクサクして、ドレッシング酸っぱさの中に甘味があって美味しいです。
アサイーボウル ～ヨーグルト入り～
サラダを食べ終わった頃に持ってきてくれた「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～」。エネルギー186kcal、たんぱく質4.3g、脂質6.3g、炭水化物29.4g、食塩相当量0.1g。
緑色の正体
アサイーボウルの上にトッピングしている緑色は「イタリアンパセリ」です。他にはグラノーラ、バナナのスライスが3っ、イタリアンパセリの下に黄桃が見えますね。左側には、たっぷりの「グラノーラ」。
調べて見ると、イタリアンパセリは葉肉がしっかりしているため、冷たいアサイーボウルの上で美しい立体感と鮮やかな緑色を長時間キープできるそうです。
白いヨーグルトは、バナナに隠れていました。
「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～」を食べます
食器を持つと冷たいアサイーボウルを食べます。アサイーとヨーグルト以外は、以下が入っています。
バナナ
最初はバナナを食べます。バナナの甘さにヨーグルトの酸っぱさがプラスして美味しいです。
黄桃
次は黄桃です。黄桃の事を「きもも」と読む人がいますが「おうとう」と読みます。黄桃の甘さが、アサイーをさらに美味しくさせますね。
スーパーの青果売り場などで見かける「白桃(はくとう)」に比べて、黄桃は繊維がしっかりとしており、熟しても適度な硬さを保つので缶詰などに、よく使われます。なので一年中、スイーツに出す事が出来ます。
グラノーラやイタリアンパセリに隠れた黄桃が、卵の黄身みたいで美味しそうですね。
グラノーラ
グラノーラは、アサイーやヨーグルトと一緒に食べました。サクサクのグラノーラ。甘さが無いヨーグルトやアサイーが、甘さ控え目のグラノーラで美味しいです。
グラノーラについて調べて見ると、オートミール(オーツ麦(えん麦)を加工した食品)を主役に、ナッツ類、植物油、シロップ（ハチミツやメープル）を混ぜてオーブンで焼き上げ、ドライフルーツを足したものですね。オートミールは、糖質の吸収速度を物理的に遅らせたり、脂肪をため込むホルモンであるインスリンの過剰分泌抑える(低GI食品)なので、オートミールは痩せる食品と言われています。ただ、グラノーラは、オートミールに植物油や、シロップをプラスしているので、グラノーラはオートミールより痩せる効果は弱いです。
パンケーキ
アサイーボウルを食べている時に、パンケーキが来たので、アサイーからパンケーキに切り替えです。パンケーキは温かい方が美味しいしね。
エネルギー585kcal、たんぱく質11.8g、脂質24.3g、炭水化物79.5g、食塩相当量2.0g。※メイプルシロップを含む。
香ばしい香りのパンケーキ。パンケーキは、以前、TVでやっていた美味しい食べ方をしてみました。
パンケーキ3枚を広げてポーションバターを塗ります。
また重ねて8等分に切ります。
メイプルシロップをかけて出来上がり。
ふんわり生地のパンケーキは、シロップでしっとり。甘くてバター味が美味しいです。3枚、一度に食べると厚みがあって、食べ応えあります。口の中はパンケーキが充満した気分。
メイプルシロップは、全部使いましたが、甘すぎる事なく、丁度良いです。
パンケーキを食べた後、残ったアサイーを食べました。スッキリした甘さが美味しいアサイーボウル。ただ、朝からパンケーキで満腹になって、アサイーを食べるのが、つらかったです。
ドリンクバー
ロイヤルホストのドリンクバーの種類は多いですね。私の知る限り、ファミリーレストランのドリンクバーでは、ロイヤルホストが一番、種類が多いです。その中でパラダイストロピカルティーを飲みました。
すっきした苦さのパラダイストロピカルティーは、パンケーキで甘くなった口の中などがスッキリ。また食べたくなってきますね。
アサイーとは？
アサイーについて、色々、調べてみました。
アサイーが日本に入って来たのは2000年の初めころ。この頃は、スポーツ選手がエネルギー補給ドリンクとして飲食していました。
2013年～2014年頃になると、ハワイのカフェでフルーツやグラノーラをトッピングした「アサイーボウル」などハワイグルメが日本に入って来て「朝食にアサイーボウルを食べている」という人気モデルやセレブがSNSで発信して、ブームになりました。
その後、ブームは去ったけど、2020年頃になるとTikTokやInstagramなどでアサイーボールの映像がブームになり、ガストやロイヤルホストなど大手ファミリーレストランが朝食メニューとして取り入れました。下の写真は2025年1月9日にガストで食べた「アサイーヨーグルトボウル＆サラダセット。税込み700円、240kcal/塩分0.8g)」
「アサイー」とは、ブラジルのアマゾン熱帯雨林に自生する、ヤシ科の植物の果実です。そのアサイーはブルーベリーの約4.6倍とも言われる豊富なアントシアニン(ポリフェノールの一種)を含んでいます。朝一番に摂ることで、一日の酸化ストレスから体を守るインナーケアとしての価値があります。さらに豊富な鉄分と食物繊維を含んでいるので、女性にとって嬉しい健康・美容効果が期待できるスーパーフードです。
アサイーは下の画像のような植物で、実はブルーベリーに似ているけど、実の9割近くが硬い種で、食べられるのは皮と果肉のわずか1割ほどしかありません。
まとめ
ポリフェノールが豊富なアサイーに、ヨーグルトをプラスして健康的な食事。グラノーラやフルーツで、さらに美味しいです。アサイーボウルだけでは満腹にならず、と言ってパンケーキも一緒に食べると、ちょっと朝から食べすぎ。「アサイーボウル～ヨーグルト入り～」は単品でも売っているので英国風パンとサラダなど軽めのメニューと食べのが良いカモ知れません。
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