理系女子|和美

のり弁が食べたい

持ち帰り弁当の定番「のり弁」、公開書類で黒塗りで書いている文字が見えない「のり弁」。今週の初めに味付けのりを買ったので、今日(2月6日)の夕食は、のり弁にする事にしました。

食べた日：2026年2月6日。

サトウのごはん

白いご飯は、サトウ食品株式会社「サトウのごはん(新潟県産コシヒカリ200g)」
価格：(5個入り728円(税込み786円))

1食(200gあたり)エネルギー294kcal、たんぱく質4.2g、脂質0g、炭水化物67.8g、ナトリウム(食塩相当量)0mg。

購入店：KOHYO(イオングループ)。

※価格については、昨年12月ですので、今は値上がりしているカモ知れません。

サトウのごはんを選んだ理由

白いご飯だったら、家で炊けば？と思われるけど、パックご飯は四角い容器に入っているので、お弁当を食べている気分になるからです。

電子レンジで温め

サトウのごはんを電子レンジで温めました。500Wでも600Wでも2分なので、500Wで温めました。

のり弁と言えば海苔

海苔は、株式会社大森屋「味付卓上70」(70枚入り)価格：398円(税込429円)。国産の海苔なので、大森屋を買う事が多いです。

サトウのごはんに、海苔を7枚、のせて出来上がりです。



お茶は日本茶(玄米茶)です。

物足りないので、むね肉から揚げ

のり弁と言えば白身フライなどの、おかずがトッピングしていますが、家に白身フライが無いので、冷凍食品の「むね肉から揚げ」を用意しました。

トップバリュ「ごろっとうまい むね肉から揚げ」
価格：398円(税込429円)

100g当たりエネルギー147kcal、たんぱく質15.1g、脂質5.7g、炭水化物8.8g(糖質8.8g+食物繊維0g)、食塩相当量1.2g、カリウム251mg、リン152mg。



この「ごろっとうまい むね肉から揚げ」は、今は製造しておらず、今は「若鶏むね肉から揚げ」に変わっています。

むね肉から揚げが4個で242kcal

今夜はむね肉から揚げを4個、食べる事にしました。大きな唐揚げが4個で160.5gなので242kcalになります。むね唐揚げは低カロリーですね。



袋には、4個だと電子レンジの600Wで2分30秒と書いてありますが、大きさが大きいので2分40秒にしました。



下の写真は、むね肉から揚げをナイフ(ステーキを食べる時に使うナイフ)で切った写真です。柔らかそうな胸肉ですね。

のり弁+むね肉から揚げを食べます

おむすびのように、ご飯を丸めて食べる、のり弁。海苔の噛み切れない食感。とろ～りご飯。アツアツご飯と海苔の甘味で美味しいです。ご飯には焼き海苔より、味付けのりが美味しい！



柔らかくて、あっさりした塩味が美味しい、むね肉から揚げ。この、あっさりした塩味で、ご飯がススム！

まとめ

電子レンジでチンするだけのパックご飯に、海苔をのせるだけで、美味しいご飯。あっさり塩味の、唐揚げで、美味しいご飯。簡単調理で美味しい夕食でした。