しもやけが、ひどくいなった
昨夜(1月28日)ですけど、夜、お風呂に入った後、なんか、しもやけになった小指が痛い。ヒリヒリ、チクチク、痛いです。
指を動かすと痛いです。
ヤバい！しもやけ🤕
下が、その、しもやけの写真。出血は無いものの、赤くなって皮膚が、めくれていて、ひどい、ひび割れになっています。
赤い部分は、小指の上だけでなく、他の部分も赤くなっています。
さらに爪の中まで赤くなっています。
ちなみに、暖房の部屋でも指を触ると冷たいです。
指を動かすと痛い🤕
指を動かすと、ヒリヒリ、チクチク痛いです。指を動かすと、皮膚が引っ張られるので、痛く感じるのでしょうね。
指の下の方は、触るとクッションみたいに膨らんでいるので、引っ張りが少なく痛くないです。触ると痛いけど。
バンドエイドをしました
今までは出血が無いので、そのままにしていたのですが、ここまでくるとヤバいのでバンドエイドをしました。
バンドエイドをすると、指を動かした時、皮膚の引っ張りが少ないで、痛みはマシです。
とりあえず、このままにしておきます。
10日前のしもやけ
ちなみに、10日前の、しもやけが下の写真。
少し皮膚が、めくれている。。。この時からバンドエイドをすれば良かった。。。
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寝すぎて、ぼ～～としている
昨日は睡眠時間が5時間半と、私にとっては短い睡眠時間。
昨夜、ベッドのお布団に入ったのが21時20分ごろで、睡眠不足もあって、すぐに眠る事ができました。23時30分頃に目が覚めて、お手洗いに行って、お布団に入ったら、すぐに眠れて、目が覚めたのが5時30分。ヤバい、寝すぎた！
睡眠時間は約8時間だけど、ぼ～～～として起きれない、起きなければ。。。と思いながら、お布団の中で10分ぐらい、いました。
ぼ～～としながら洗濯物
朝、リビングの気温は8.6度。この冬一番ではないけど、気温は低い。
今日も寒いけど、天気が良いから洗濯物を干さないと。いつもより30分遅れての洗濯干しで午前7時頃、外は明るいです。天気が良くて風がないので、あまり寒くないです。
ぼ～～としながらの朝食作り
まだ頭はぼ～～としてますけど、朝食を作らないとね。今朝は安物の食パン（税込116円)とチーズを使って朝食を作ります。
初めてなので、どうなることやら。。。不安。
【2026年1月28日、20時35分、追加】
でも、食べたら美味しかったです。今度食べたら、日記に書きます。
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眠い朝
昨夜、お布団に入ったのが21時30分頃だけど、なかなか眠れなくて、眠ったのが22時30分ぐらいだったと思います。そして0時頃にお手洗いに行って、そして、お布団に入った時は、よく眠れたけど、目が覚めたのが今朝の4時00分頃。
いつもは5時過ぎに起きるから、もう少し寝ようと思ったけど、たぶん、眠る事が出来ないと思っておきました。
睡眠時間5時間半ぐらい。。。私にとっては短い睡眠時間です。
頭痛がする
睡眠不足の影響でしょうか？眠いです。それと頭痛がします。。。
眠いけど車の運転
今日は、車を運転してスーパーに買い物に行く予定なので、居眠り運転をしないように、気を付けないと。。。
朝食と洗濯物
眠いけど洗濯物を干して、朝ごはんを作らないと。。
寒くない朝
昨日の朝は、すごく寒かったけど、今朝は曇っていて風が無いから、昨日ほど、寒くないです。
ぼ～～～としながら、洗濯物を干している・・・ちょっと洗濯物を落としそうになった事も。。。
朝ごはんはブラック珈琲
今朝の、朝ごはんは、トーストと、おさかなソーセージと、ゆで卵と、ブラック珈琲。ゆで卵は、専用容器に入れて電子レンジでチンするだけの簡単調理。
眠たい朝のブラック珈琲。ネスカフェゴールドブレンドでインスタントコーヒーだけど、アツアツのブラック珈琲は苦さが美味しいです。でも眠たい・・・目をつぶったら寝てしまいそうです。
そうだ！ゴミ出しをしないと。。。
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しもやけ
今月に入って、指が赤くなってきました。毎年、冬になると赤くなるので特に気にしていなかったのです。春になって暖かくなると、いつも自然に治っていたし。。。
小指が赤い
下の写真は1月10日に撮影した、指の写真。他の指は問題なのですが、小指だけ赤くなっています。
小指がヤバい
下の写真は今日(1月19日)に撮影した、小指の写真。他の指は問題ないのですが、小指だけ赤く、さらに皮膚が、めくれている。。。
触っても痛くないけど、ちょっとでも物に当たったら痛い。
しもやけの原因と対策
しもやけについて調べてみました・・
原因は、暖房が無いトイレや洗面所で手を洗った時に、冷たい指が、周りの冷たさで血管が縮まった後、部屋の中の暖房や、冷たい指を握るなどして暖めた時に、急に温まって血管が広がる際、血液の循環がスムーズにいかず、指が赤くなります。
特に小指は細く、体の末端にあるため、他の指よりも冷えやすく、血液が届きにくいので血液の循環がスムーズに、いかないのです。
対策としは、手袋をして指の保温や、お風呂上がりなど体が温まっている時にクリームをつけて優しく揉みほぐします。
ただし、手袋や暖かい靴を履いて、汗をかくと、汗が蒸発した時に、冷されて、しもやけになりやすいです。
アーモンド、アボカド、カボチャなど、血管を広げる効果のあるビタミンEが多い食べ物を食べるのも、しもやけ対策になります。
もうしばらく、様子を見ようかな？
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それで、眠らなければ・・・と思うと眠れないですよね。
数字を数えても眠れない。
羊を英語で「sheep(シープ)」と静かに、心の中で言えば眠れるそうなので「シープ、シープ」と言ったけど、眠れない。
23時すぎに、お手洗いに行って、お布団に入って、23時半頃に、眠れたようです。
それで、目が覚めたのが4時半ごろ。
6時ごろまで寝ているつもりだったけど、目がさえて、眠れないようなので起きました。
起きた時は眠たくなかったけど、今は、眠たいです。
頭が、ぼ～～としています。
でも、洗濯物を干して朝ごはんを作らないと・・・
今日は車を運転して買い物も行く予定。
居眠り運転、大丈夫かな？
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