雷に起こされた朝
昨夜、ベッドのお布団に入ったのは22時ごろ。いつもは21時過ぎなので、昨夜は遅くなったので、今日(2026年6月26日)は、ゆっくり6時ごろまで、寝ようと思っていたら、雷の音。外が明るくなったり暗くなったり。。。時計を見たら5時前、、、眠い。もう1時間、寝ようと思っても眠れない。
眠たいけど起きました。。。眠いです。
眠たい時はブラック珈琲☕だけど、、、
眠たい時は、ブラック珈琲。今朝も飲みましたネスカフェゴールドブレンド。アツアツの珈琲は苦さの中に酸っぱさがあって美味しいです。今朝も肌寒いのでアツアツの珈琲ですね。
飲んでも眠たいです💤
眠たくてもサッカー見ながら朝ごはん🍚
今日(2026年6月26日)はFIFAワールドカップで、日本とスウェーデン。その試合をTVで見ながら、朝ごはん。ほとんど眠っている頭。。。
下の写真が、実際の朝ごはん。玉子焼き、おさかなソーセージ、納豆、ご飯にふりかけ。。。
眠たいのにシャトレーゼに行く😪
台風接近で雨が降っているし、眠たいなら家で、ゆっくりすれば。。。と思うけど、シャトレーゼに行きました。
その理由は、今日、発売の期間限定(2026年6月26日～2026年7月7日)の七夕スイーツ。去年、七夕スイーツは食べていないし、今年は食べようと思って行きました。食べたのはシャトレーゼ「七夕 星空のゼリー」。食べた後に珈琲を飲みました。食後の珈琲は、珈琲の苦さガ引きたって珈琲が美味しいです。
運転中は神経使ってるからでしょう、眠たくなかったけど、家に帰ったら1時間ぐらいパソコンの前で寝てました。
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眠れない理由は酒饅頭とカステラ
昨日、ベッドのお布団に入ったのは21時30分頃、この時に、すぐに眠れました。そして今日の0時過ぎにお手洗いに行きたくなって起きて、まだ早いのでお布団に入った時も、すぐに眠れたけど、今日の午前3時30分頃、寒くて目が覚めてしまいました。。。。毛布が無い。床に落ちている？(下の画像、布団になってますけど実際は毛布です)
そしてお手洗いに行って、まだ早いので、お布団に入ったのですが、眠れない。酒饅頭とカステラが気になって眠れない。
食べ物が気になって眠れないなんて私らしいです😅
酒饅頭とカステラ
この酒饅頭とカステラは昨日、スーパーに行った時に買った、布野製菓(ふのせいか)の「酒まんじゅう(税込321円)」と、山崎製パンの「北海道産チーズのカステラ(税込192円)」。
布野製菓の酒饅頭って初めて食べるし美味しいかな？酒饅頭は今日(6月16日)、ヤマザキのカステラは賞味期限が来月だったと思うし、冷すと美味しいそうだから、来週でも食べようかな？なんて思っていたら眠れない。
眠たい朝はブラック珈琲☕
3時30分頃に目が覚めて、眠れないので4時00分頃に、諦めて起きました。起きたけど眠い。。。
眠たい時はブラック珈琲。飲んだのは、いつものインスタント珈琲「ネスカフェゴールドブレンド」。アツアツの珈琲は酸っぱさと苦さが美味しいです。
飲んでも眠たいです。。。免疫ができている？？？
朝食もブラック珈琲☕
今週は雨の日が多いらしい・・・梅雨入りしてますしね。でも、今日の大阪は雨は降らないので洗濯物を干して朝食。朝食は昨日買った山崎製パンの「ロイヤルブレット・6枚スライス」税込127円で安かった。その食パンにスライスチーズをのせて、ゆで卵と、おさかなソーセージ。そしてブラック珈琲。
コーヒー2杯、飲んだけど、まだ眠たい😪
眠たいけど、車を運転してスーパーへ🚙
眠たいなら、家にある物を食べれば良いのに。。。と思いながらスーパーに買い物に行った私。。。
今日は伊藤ハム「アルトバイエルン」が税込278円、明治「銀座カリー」が税込158円で安い。そして、店内をウロウロしていたら、初夏の京菓子「水無月(みなづき)」が税込246円で売っている！大阪のスーパーで水無月が買えるなんて！昨日は売ってなかったけど、今日は売っていました。水無月も買いました。そしてコカ・コーラ社の「綾鷹・濃いほうじ茶(税込105円)」も買いました。水無月には濃い・ほうじ茶が合う？
酒饅頭から水無月へ変更
朝は、昼食後は酒饅頭を食べようと思ったけど、水無月を食べる事にしました。酒饅頭の賞味期限は、明日6月17日ですし、水無月は今日までですからね。
買い物している時や車を運転している時は、神経を使うからでしょう？眠たくないです。でも、パソコンをしていたら眠たくなってきました。この日記も入力ミスが多かったです。昨日、牛乳をこぼした私。。。今日は、牛乳を、こぼさないように。。
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爆睡していました😴
昨日は、睡眠時間が短く、眠たい一日でした。。。。
6月12日の21時15分頃に、お布団に入ったら、速攻で爆睡しました。お布団に入った後の記憶が無い。。。
6月12日の22時30分頃に目が覚めて、お手洗いに行って、お布団に入ったら、速攻で爆睡。ぱっと目が覚めたら午前2時00分ごろ・・・2時は早い！と思ったら、速攻で爆睡。
そして、目が覚めたのが5時15分ごろ。7時間半以上の睡眠ですから、気持ちの良い目覚めです。
爆睡は夢を見ない？
昨日は、怖い夢だったけど、今朝は、夢は見ていないです。。。
夢はレム睡眠(浅い眠り)の時に見ますよね。80％ぐらいの確率でレム睡眠の時に夢を見るそうです。レム睡眠は、脳が、ちょっと一服している時なので、夢を見る事が多いです。爆睡はノンレム睡眠(深い眠り)で、完璧に脳が休憩している時です。
ちょっと一服の、レム睡眠の時に夢を見ても、その後の、爆睡のノンレム睡眠の時は脳は休憩しているから夢の記憶を維持するまで、やってられないとなって、夢を覚えないので、見た夢を忘れてしまうのです。レム睡眠で起きる、ちょっと一服の時なら夢を覚えているけど、ノンレム睡眠の爆睡の時に起きたら夢を覚えていない・・だいたい、こんな感じです。
夢を見ないのは爆睡が多いですね。
今朝は、よく眠れました。今夜は、眠れるかな？
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怖い夢を見て眠れなくなりました😨
昨夜(2026年6月11日)21時15分ごろにお布団に入って、この時はすぐに眠れて、23時00分頃に目が覚めて、お手洗いに行って、この時も、すぐに眠れたのですが、今日(6月12日)午前3時00分頃に目が覚めたのです。そして、お手洗いに行って、お布団に入ったのですが眠れない。その眠れない原因が怖い夢なのです。
怖い夢😨
怖い夢の内容ですが、ほとんど忘れてしまったけど。。。
薄暗い部屋に居るのです。部屋の照明の灯りは、ついたり、消えたりで不安定。テーブルの上には白いバッグがあって、バックの中には親戚の叔父さんから、もらった腕時計が入っています。「何で、ここに腕時計が入っているの？」と疑問を感じていたら、窓の外を見ると逃げる人がいました。なぜ？逃げているのか？分からないまま、窓を見ていると、ゾンビが現れたのです。ゾンビに恐怖を感じながらも、なぜか？テーブルの上のデジカメを持って撮影しようとする私。ゾンビを撮影したい？でも、ゾンビに襲われる！
・・・という場面で目が覚めました。
眠れない😟
午前3時00分頃に目が覚めて、ゾンビの事を考えたら眠れなくなってしまいました。
「sheep(シープ)、sheep」と羊を英語で、繰り返し言っても眠れない。あのゾンビは何者？ゾンビの事が気になって眠れない。時計を見たら4時30分。諦めて起きました。
コーヒを飲んでも眠い☕
いつもは5時過ぎに起きるけど、今朝は3時ごろ。眠いです。眠たい時はブラック珈琲。起きて電気ポットでお湯を沸かしてネスカフェゴールドブレンドを飲みました。
ブラック珈琲を飲んでも眠たいです。
洗濯物を干して朝ごはん😴
今日は天気が良いから、洗濯物を干さないと、、、。
洗濯物を干したら朝ごはん。今朝の朝ごはんは、目玉焼き。それと、おさかなソーセージと納豆。まだ眠いので珈琲と思ったら緑茶を入れてしまいました。
眠たい昼食😴
ぼ～～としてパソコンをしていたら、昼食の時間。何も考えずに作った(正確には用意したですね)昼食は、いわしの蒲焼(缶詰)とブラック珈琲。食後の、じゃがりこ。眠たい時は、缶詰に限る？
午後も眠たい😴
今、午後1時ですけど、まだ眠たいです。私はブラック珈琲を飲んでも眠たい。パソコンの前で目をつぶると寝てしまいます。今日のブラック珈琲は3杯目。
ぼ～～としながらのプログ。入力ミスが多かったです。。。。眠い💤
※2026年6月12日、19時25分追加
夕食が大変だ！
夕食の時間(17時ごろ)になっても、頭は、ぼ～～。。。お茶を入れたコップをひっくり返してしまいました。
おっちょこちょいの私為に使っているトレーで被害は最小限に・・・でも、満杯のコップなので、床にも、こぼれました。
ちなみに、今日の夕食は眠っている頭でも作れるカップヌードル・ミニでした。
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毎年、行っている健康診断
毎年、健康診断をしてます。病気って、自覚症状が出る前に治療するのが、一番良いからね。
近所の、かかりつけ医で健康診断
健康診断って入院できるような大きな病院とか、役所とかが集団で行っている事があるけど、近所のかかりつけ医です。今までの病気の内容がカルテに保存されているし、集団の健康診断の場合、また病院で血液検査をする事になって、集団の場合、二度手間。
健康診断の場合、かかりつけ医でも予約制。最近は、かかりつけ医も予約の病院が多くなりましたね。先週の2026年5月21日に、病院に行きました。
検尿・身長・体重・腹囲
まずは、トイレに入ってコップに、おしっこ。そして、処置室に入って、身長、体重、腹囲です。
血圧・採血
次は血圧測定ですね。血圧測定は2回、行いました。昔は、聴診器を使って血液が流れる音を聴いていましたが、今は音を聴くなどして血圧を測定するのは機械ですね。でも看護師の研修の時は、今でも聴診器で音を聴いています。
次は採血です。昔は採血と言えば、注射器で血液を採取していましたが、今は注射器は使いません。針を刺して、その針が付いている太い注射器みたいな管に「真空採血管(しんくうさいけつかん)」(医療現場の専門用語(業界用語)では「スピッツ」)を差し込むだけで、血液が勝手に入っていきます。中が真空だから、血液を掃除機みたいに吸い込むのですね。その管の中には薬品は入っている管もあるので、血液が中に入ったら振って薬品を混ぜます。採血は2本しました。菅の中に入っている薬品の種類や薬品無しなどによって検査項目が違います。
問診
採血が終われば診察室に入って問診ですね。血液検査は業者がするので後日になりますが、尿検査は病院でするので、結果を教えてくれました「綺麗ですね」。そして聴診器を使って肺の音や心臓の音を聞きます。
ここまでは、他の病院でもやっていますが、私の、かかりつけ医は、他にもします。
先生が首筋を触って、主にリンパ節の腫れの確認。首は、体の情報がぎゅっと集まった交差点なので、目に見えない体の中の状態を、指先というセンサーを使って瞬時に診断している。
ベットに横になって、お腹を押して、聴診器でお腹の音を聴かれました。そして、両足首を触って「体の水の流れ・血の流れ・左右のバランス・神経の状態」のチェック。足は心臓から一番遠い場所にあり、さらに重力に逆らって、下(足)から頭(上)まで血液を送るのに、問題なく血液が流れるか？など血液の流れをチェックするのに良いです。
これで、この日の健康診断は終わりです。血液検査の結果などで予約(5月27日)をして帰りました。
健康診断の結果
今日(5月27日)健康診断の結果で、病院へ行きました。
全体的に非常に健康的な素晴らしい結果で、ほとんどの項目が基準値内にきれいに収まっていました・・・ヨカッタ、ヨカッタ。
その中で注目すべきなのはHDLコレステロール：93 mg/dL(基準値：40～77)で基準値より高いですが、HDLは、いわゆる「善玉コレステロール」で、血管内の余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す働きを持っています。さらに悪玉(LDL)の101や中性脂肪(TG)の89が完璧な数値を保っているため、この高いHDLは、日頃の良好な食生活の表れですね。
その他は・・・
過去1～2ヶ月の血糖状態を示す「HbA1c」が5.4%と非常に安定しており、糖代謝はまったく問題ありません。
肝臓のダメージや、お酒・脂肪肝の影響を示す数値ですが、すべて理想的な低さでキープされています。肝臓のダメージ無し。
腎臓のろ過能力を示すeGFRも「83.0」と十分な数値を保っています。痛風の原因となる尿酸値もベストな状態です。
尿検査で腎臓や尿路のトラブル、あるいは糖尿病のサインとなる異常は一切出ていません。pH(7.0)や比重(1.015)も極めて標準的です。
ちなみに血圧は(1回目)124/84、(2回目)128/87で問題なし。BMI19.9で、普通でした。身長、体重、腹囲はナイショです。。。
健康な食生活
血液検査など素晴らしい結果が出来ましたけど、私の普段の食生活は、特別な事ではありません。
3種類の野菜ジュース
毎日、野菜を食べる事は大切・・・健康を維持できるほどの、たくさんの野菜を食べるのは不可能です。そこで登場！野菜ジュース。でも、1種類の野菜ジュースはダメ。色々な種類の野菜ジュースを、毎日、コップ1杯飲んでます。飲んでいるのは「4種類の果実と22種類の野菜野菜と果実のジュース(税別198円)」「完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用(税別198円)」「15種類の野菜野菜ジュース食塩不使用(税別198円)」どれもトップバリューの野菜ジュースです。
一番、美味しいのは「15種類の野菜野菜ジュース食塩不使用」スパイシーな味が美味しい。
牛乳
野菜にもカルシウムや、たんぱく質は、あるけけど、カルシウムと、たんぱく質と言えば牛乳。飲んでいるのは、雪印メグミルク「すっきりＣa鉄(税別188円)」
コップ１杯で、栄養素等表示基準値の半日分のカルシウム、鉄の、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12が摂取できるそうで、毎日、昼と夜で、コップ2杯、飲んでます。
おさかなソーセージ
健康を維持するのに大切なのがDHA・EPA。これらは、青魚にあります。そこでトップバリュー「塩分30%カット DHA・EPA入り おさかなソーセージ(4本で税別198円)」。たんぱく質の7gあるので、さきほどの牛乳コップ1杯が6.2gなので、ちょっと多い。毎朝1本、食べています。
DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。
まとめ
今回の健康診断は良い結果がでましたね。数年前は、血圧とかも高かったけど、最近は正常範囲に落ち着いています。病気になると病院へ行きますね。病院へ行く時間と、医療費。お金と時間を使うのです。高血圧や糖尿病、腎臓の病気にならば、それが、いつまでも続く。健康を維持と、早期発見が大切ですね。
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